Calor intenso: 7 efeitos na saúde e como se proteger

Desidratação, queda de pressão, sangramento nasal e problemas de pele estão entre os efeitos que podem ser agravados pelo calor; especialistas recomendam atenção aos sinais do organismo.

As altas temperaturas podem provocar diferentes impactos na saúde, desde desconfortos leves até situações que exigem atendimento médico imediato. Com a chegada de períodos de calor intenso, é importante conhecer os sinais de alerta e adotar medidas para proteger o organismo.

Um levantamento do Research & Innovation Center, núcleo de pesquisa da Afya, identificou aumento nas buscas pela internet relacionadas a problemas de saúde associados ao calor. Entre os temas que despertaram maior interesse estão insolação, desidratação, pressão baixa, sangramento nasal e alterações na pele.

A médica Gabriela Gomes, professora da Afya Redenção, explica que a exposição ao calor exige cuidados especiais, principalmente entre idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas.

Confira sete dúvidas comuns sobre os efeitos das altas temperaturas e os principais cuidados recomendados.

1. Como identificar uma insolação?

A insolação, também conhecida como golpe de calor, é uma condição grave que ocorre quando o organismo perde a capacidade de controlar adequadamente a própria temperatura.

O problema pode acontecer após exposição prolongada ao sol, esforço físico intenso ou permanência em ambientes excessivamente quentes.

Entre os sinais de alerta estão temperatura corporal muito elevada, confusão mental, alterações de comportamento, convulsões e perda de consciência. A presença de suor não descarta a possibilidade de insolação.

Diante da suspeita, é necessário acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo telefone 192. Enquanto a ajuda não chega, leve a pessoa para um ambiente fresco e procure resfriar o corpo com água fresca.

Não ofereça líquidos a pessoas inconscientes, confusas ou com dificuldade para engolir.

2. Quais são os principais sinais de desidratação?

A desidratação acontece quando o organismo perde mais líquidos do que consegue repor. Em dias muito quentes, a transpiração aumenta e pode contribuir para esse desequilíbrio.

Os sintomas mais comuns incluem:

• Sede intensa e boca seca;
• Diminuição da quantidade de urina;
• Urina mais escura;
• Cansaço e fraqueza;
• Tontura, especialmente ao se levantar.

Nos casos mais graves, podem ocorrer queda da pressão arterial, aceleração dos batimentos cardíacos e prostração. Confusão mental e dificuldade para despertar exigem atendimento de emergência.

Beber água regularmente ajuda a prevenir o problema. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção especial. Quem possui restrição de líquidos por orientação médica deve seguir as recomendações individualizadas de seu profissional de saúde.

3. O calor pode provocar queda de pressão?

Sim. Em temperaturas elevadas, os vasos sanguíneos da pele se dilatam para facilitar a liberação de calor. Ao mesmo tempo, a transpiração aumenta a perda de líquidos, o que pode favorecer a queda da pressão arterial.

Como consequência, algumas pessoas podem sentir tontura, fraqueza, visão escurecida e até desmaiar, principalmente ao se levantar rapidamente.

Se esses sintomas aparecerem, interrompa a atividade e sente-se ou deite-se em um local fresco. Caso haja desmaio, dor no peito, falta de ar ou sintomas persistentes, procure atendimento médico.

Pessoas que utilizam medicamentos para pressão alta ou diuréticos devem ter cuidado redobrado. Não suspenda nem altere a medicação por conta própria.

4. É necessário utilizar umidificador nos dias secos?

O umidificador pode ajudar a aliviar o ressecamento do nariz e da garganta quando a umidade do ar está baixa. Entretanto, seu uso depende das condições do ambiente e nem sempre é necessário.

Uma referência para a umidade relativa em ambientes internos é a faixa de 30% a 50%, que pode ser acompanhada com um higrômetro.

A limpeza do aparelho é fundamental. A água deve ser trocada diariamente, e o equipamento precisa ser higienizado conforme as orientações do fabricante.

O excesso de umidade pode favorecer o aparecimento de fungos e ácaros, enquanto aparelhos mal conservados podem dispersar microrganismos no ambiente.

5. Como agir em caso de sangramento nasal?

O ar seco pode ressecar a mucosa do nariz e facilitar pequenos sangramentos, embora existam outras possíveis causas para o problema.

Quando ocorrer sangramento nasal, a orientação é sentar-se, inclinar a cabeça levemente para a frente e apertar a parte macia do nariz por 10 a 15 minutos, sem interromper a compressão para verificar se o sangramento parou.

Respire pela boca e evite inclinar a cabeça para trás, pois isso pode fazer o sangue escorrer pela garganta.

Se o sangramento for intenso, persistir mesmo após a compressão ou vier acompanhado de tontura, fraqueza ou dificuldade para respirar, procure atendimento médico. Episódios frequentes também precisam ser investigados.

6. Brotoeja é uma alergia provocada pelo calor?

A brotoeja não é propriamente uma alergia ao calor. Ela ocorre quando os canais responsáveis por levar o suor até a superfície da pele ficam obstruídos, provocando pequenas bolhas ou lesões que podem causar coceira e ardência.

O problema é mais comum em situações de calor e transpiração excessiva.

Para aliviar os sintomas, recomenda-se permanecer em ambientes frescos, utilizar roupas leves e folgadas e manter a pele limpa e seca.

A brotoeja geralmente melhora em poucos dias. Entretanto, a presença de pus, dor intensa, febre, piora das lesões ou ausência de melhora justifica uma avaliação profissional.

7. As altas temperaturas podem afetar o coração?

Sim. O calor intenso exige um esforço adicional do sistema cardiovascular, pois o organismo precisa manter a circulação sanguínea e, ao mesmo tempo, dissipar o excesso de temperatura.

A dilatação dos vasos sanguíneos e a perda de líquidos pela transpiração podem aumentar a sobrecarga sobre o coração.

Pessoas idosas e pacientes com insuficiência cardíaca, doença coronariana ou outras condições cardiovasculares estão entre os grupos que merecem atenção especial.

Durante períodos de calor intenso, é importante evitar esforço físico nas horas mais quentes, manter uma hidratação adequada e permanecer em locais frescos sempre que possível.

Dor no peito, falta de ar, desmaio ou mal-estar intenso exigem avaliação médica imediata.

Cuidados simples ajudam a reduzir os riscos

A prevenção é uma das principais formas de diminuir os impactos das altas temperaturas sobre a saúde. Algumas medidas importantes incluem:

• Beber água ao longo do dia, respeitando eventuais restrições médicas;
• Evitar exposição prolongada ao sol nos horários mais quentes;
• Utilizar roupas leves e procurar ambientes ventilados;
• Reduzir atividades físicas intensas durante os períodos de maior calor;
• Observar sinais de mal-estar, especialmente em crianças e idosos;
• Procurar atendimento diante de sintomas graves ou persistentes.

O calor pode afetar pessoas de diferentes idades, mas os riscos são maiores para quem apresenta condições de saúde preexistentes ou dificuldade para regular a temperatura corporal.

Reconhecer os sinais de alerta e agir rapidamente pode ajudar a evitar complicações.

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